DIVERSI FATTORI ESTERNI POSSONO INCIDERE SUL NOSTRO BENESSERE MENTALE
A chiunque sarà capitato almeno una volta nella vita di accusare improvvisi sbalzi d’umore,
anche momentanei e di lieve entità.
Anche chi non ha conosciuto in prima persona gli effetti di un alterato tono dell’umore, probabilmente li ha visti su amici o parenti.
Il benessere mentale e il tono dell’umore, infatti, possono essere influenzati da diversi fattori, interni ed esterni al nostro corpo, che non sempre è possibile tenere sotto controllo. Tra i fattori esterni che possono scatenare questo tipo di fastidi ricordiamo:
- superlavoro e stress;
- problemi familiari;
- cambiamenti repentini nelle abitudini e stile di vita.
Il cambio di stagione, inoltre, è un periodo critico, in cui diversi fastidi possono essere “amplificati”, anche a seguito delle diverse sollecitazioni e cambiamenti cui è sottoposto l’organismo.
In questi casi, il nostro corpo inizia a mandarci alcuni segnali da non sottovalutare, per indicare che il suo equilibrio è stato alterato e che “qualcosa non va”.
Alcuni dei sintomi più comuni sono:
- apatia, scarso interesse generale per le attività quotidiane;
- difficoltà a prendere sonno, insonnia o, al contrario, sonnolenza eccessiva;
- affaticamento e mancanza di energia;
- agitazione costante;
- difficoltà di concentrazione.
Nel caso in cui questi sintomi fossero particolarmente frequenti, o perdurassero per lungo tempo, è sempre bene rivolgersi al proprio medico di fiducia.
LE PIANTE AMICHE DELL’UMORE E DEL RILASSAMENTO
Chi desidera contrastare le problematiche connesse a un alterato tono dell’umore può trarre giovamento anche dalla fitoterapia.
Esistono infatti integratori naturali specifici, formulati con piante e nutritivi ad hoc, utili per contrastare lo stress e sostenere il tono dell’umore.
Alcune delle piante più sfruttate in questi casi sono:
- iperico (promuove il tono dell’umore e favorisce rilassamento e benessere mentale);
- valeriana (favorisce il rilassamento e il sonno in caso di stress);
- avena (aiuta il rilassamento in caso di stress e favorisce il benessere mentale);
- passiflora (aiuta sonno e rilassamento in caso di stress e promuove il benessere mentale).
Nella formulazione di alcuni prodotti, per ottenere un effetto sinergico sono talvolta utilizzati anche estratti di altre piante come camomilla, melissa, griffonia e lavanda.
Spesso, inoltre, viene sfruttata anche l’azione di vitamine e nutritivi, come:
- magnesio, che può contribuire al funzionamento del sistema nervoso e a mantenere le normali funzioni psicologiche;
- vitamine B1, B3, B6, B12, C e acido folico, che possono sostenere la funzione psicologica.
Un’alimentazione bilanciata e una regolare attività fisica, per finire, possono essere altri validi alleati per tenere a bada gli sgraditi sbalzi dell’umore.